Eğitimin Özü: “Dalgaları durduramazsın ama sörf yapmayı öğrenebilirsin.” Jon Kabat-Zinn

Kimliklerimiz (inanç, cinsiyet, meslek, medeni hal vb.) ne olursa olsun hem kendimizle hem de bir başkasıyla sağlıklı ilişki kurabilmek için öncelikle kendimizle çalışmalıyız. Mindfulness öğretisi ve pratikleri ise kendimizi yeniden yapılandırmak için çok güçlü araçlardır. Araştırmalar, Mindfulness’ın kaygı ve stresi azalttığını, sinir sistemini regüle ettiğini, dikkati ve sosyal becerileri geliştirdiğini ve bilişsel esneklik kazandırdığını ortaya koymaktadır.

Eğitimin Süresi: 12 saat

Eğitimin Amacı: Mindfulness tanımını ve becerilerini anlamak, çeşitli uygulama tekniklerinin günlük yaşama entegre edilmesini sağlamak, zihnin doğal yapısını şu ana yöneltmeyi öğrenmek, açık, nazik ve yargısız bir kabullenme tutumunu hayatımıza dahil etmek ve işimize yarayan duygu, düşünce ve hisleri farkındalıkla seçebilmeyi içselleştirmek.

Eğitimin İçeriği:

• Mindfulness’ın 2500 Senelik Kökenleri ve Çağdaş Tanımları
• Mindfulness ile Istırabı Dönüştürmek: Buddha’nın Hayatı, Uyanışı ve Öğretisi
• Carl Jung’a Kısa Bir Bakış: Persona ve Gölge Arketipi
• Zihnin Halleri: Yapan Zihin vs Var Olan Zihin
• Satipatthana: Var Oluşun Farkına Varmak
• Sinir Sistemi ve Polivagal Teori
• Günlük Yaşamda Mindfulness Pratikleri
• İş Yerinde Mindfulness Pratikleri
• Meditasyon Pratikleri
• Pranayama (Nefes) Çalışmaları

Eğitimin Kazandırdıkları:

• Dikkatimizi açık, nazik ve yargısız bir şekilde ana yönlendirebilmek.
• Zor duyguları fark edebilme ve yönetebilme becerisi.
• Acı ile olan ilişkimizi yeniden şekillendirmek.
• Günlük yaşama mindfulness pratiklerini entegre edebilmek.
• Eleştirel iç sesi fark edebilme ve öz-şefkat geliştirebilme becerisi.
• Farklı meditasyon ve nefes pratikleri öğrenimi.